Attraversando queste linee guida potrai immergerti pienamente nell’esplorazione sensoriale offerta dal forest bathing.
Il forest bathing è una pratica che si sta diffondendo sempre di più, soprattutto tra coloro che vogliono staccare la spina e prendersi cura del proprio benessere. Scopriamo insieme di cosa si tratta.
Negli ultimi anni c’è stato un incremento dei problemi legati allo stress e all’ansia. Questi disturbi sono spesso causati da ritmi di vita troppo frenetici, che non lasciano spazio al relax e alla cura di sé. Per fortuna, c’è una crescente consapevolezza sulla necessità di alimentare e migliorare la qualità della vita.
Una delle pratiche più efficaci per prendersi cura del proprio benessere è il forest bathing. Si tratta di un modo innovativo per entrare in contatto con la natura e beneficiare dei suoi effetti positivi sul corpo e sulla mente. In questo articolo ti sveleremo tutti i segreti del forest bathing: scoprirai cos’è, come funziona e quali sono i suoi benefici per chi lo pratica.
Cos’è il Forest Bathing?
Il termine “forest bathing” deriva dall’unione delle parole inglesi “forest” (foresta) e “bathing” (bagno). Si riferisce a una pratica nata in Giappone negli anni ’80, quando il governo decise di promuovere l’utilizzo delle aree verdi a fini terapeutici. Il forest bathing consiste nel passeggiare lentamente nella natura senza uno scopo preciso, dedicandosi interamente all’ascolto dei suoni, degli odori e delle sensazioni che ci circondano.
Secondo gli esperti, questa pratica permette al nostro organismo di entrare in uno stato chiamato “relaxation response”, simile a quello indotto dalla meditazione o dallo yoga. In questo stato il nostro corpo produce meno cortisolo (l’ormone dello stress) e più endorfine (gli ormoni del benessere), con effetti positivi sulla nostra salute fisica ed emotiva.
I Benefici del Forest Bathing
I benefici del forest bathing sono numerosissimi sia sul piano fisico sia su quello mentale ed emotivo:
– riduce lo stress: camminare lentamente nella natura aiuta a rallentare i pensieri ansiosi che affollano la nostra mente;
– migliora l’umore: stare all’aria aperta favorisce la produzione di serotonina, l'”ormone della felicità”;
– favorisce il sonno: riducendo lo stress accumulato durante il giorno, il forest bathing aiuta ad addormentarsi più facilmente;
– rafforza il sistema immunitario: riducendo la produzione dell’ormone dello stress aumenta le difese immunitarie dell’organismo;
– migliora le capacità cognitive: passeggiando nella natura stimoliamo le nostre capacità cognitive ed esplorative;
– favorisce l’autostima: dedicarsi alla cura del proprio benessere aumenta l’amore verso se stessi.
Per ottenere tutti questi benefici è importante seguire alcune regole fondamentali:
1) scegliere un luogo tranquillo dove non ci siano rumori molesti o traffico;
2) spegnere completamente smartphone o qualsiasi altro dispositivo tecnologico;
3) camminare lentamente senza uno scopo preciso per almeno due ore;
4) fermarsi ogni tanto ad ascoltare i suoni della natura (il fruscio delle foglie mosse dal vento o il cinguettio degli uccelli);
5) inspirando profondamente attraverso il naso cerca d’identificare gli odori presenti nell’aria;
Attraversando queste linee guida potrai immergerti pienamente nell’esplorazione sensoriale offerta dal forest bathing, avvicinandoti così a una dimensione profondamente rigenerante sia per mente che corpo.
