È finalmente arrivata l’estate! La scuola è finita e tante famiglie con bambini si stanno godendo un meritato periodo di relax al mare.
L’atmosfera è frizzante, le giornate sono lunghe e il profumo di salsedine ci accompagna in ogni momento. È facile, in questo clima di spensieratezza, lasciarsi andare e non considerare possibili rischi per la nostra salute.
Tra questi, uno dei più sottovalutati è sicuramente l’eccessiva esposizione al sole. Sappiamo tutti quanto sia piacevole stendersi al sole e tornare a casa con una bella abbronzatura. Ma è importante ricordare che i raggi UV del sole, seppur benefici in dosi moderate, possono essere dannosi per la nostra pelle, soprattutto per quella delicata dei bambini.
Un’esposizione prolungata e senza protezione può causare diversi problemi: eritemi, con la comparsa di fastidiosi arrossamenti, scottature, più o meno gravi a seconda del fototipo, e insolazioni. A lungo andare, un’eccessiva esposizione al sole senza adeguata protezione può aumentare il rischio di sviluppare tumori della pelle, come il melanoma.
Ma come possiamo goderci le vacanze al mare in sicurezza, senza rinunciare al piacere del sole?
Ecco alcuni consigli utili:
1. Proteggi la pelle con la crema solare: scegli una crema con un fattore di protezione solare (SPF) adeguato al tuo fototipo e a quello dei tuoi bambini. Applicala generosamente su tutto il corpo almeno 30 minuti prima di esporti al sole e ripeti l’applicazione ogni 2 ore, o anche più spesso se fai il bagno o sudi molto.
2. Evita le ore più calde: il sole è più forte tra le 11:00 e le 16:00. Cerca di evitare di esporti al sole durante queste ore, soprattutto se hai la pelle chiara o se sei in compagnia di bambini.
3. Indossa indumenti protettivi: cappelli a tesa larga, occhiali da sole con lenti certificate e magliette in cotone, soprattutto per i più piccoli, sono ottimi alleati per proteggersi dal sole, anche durante i giochi in spiaggia.
4. Cerca l’ombra: alterna momenti di esposizione al sole a momenti di riposo all’ombra di un ombrellone o di un albero.
5. Bevi molta acqua: il caldo e l’esposizione al sole possono favorire la disidratazione. Assicurati di bere molta acqua durante tutta la giornata, soprattutto se fai attività fisica.
6. Ascolta il tuo corpo: se avverti un’eccessiva sensazione di calore, mal di testa, nausea o vertigini, cerca immediatamente riparo dal sole e bevi acqua fresca.
Seguire questi semplici consigli ti aiuterà a vivere un’estate serena e a goderti il sole in tutta sicurezza, senza correre rischi inutili. Ricorda, la salute viene prima di tutto!
