L’afa non dà tregua: come proteggere la salute dal caldo estremo, ecco come seguire alcune semplici regole.
L’estate 2024 è arrivata con tutta la sua potenza, portando con sé ondate di calore intense e prolungate che hanno già messo a dura prova la nostra resistenza. Dalle città bollenti alle campagne arroventate, il caldo estremo rappresenta un rischio concreto per la salute, soprattutto per le persone più fragili.
Le temperature elevate possono causare una serie di problemi, da lievi disturbi a vere e proprie emergenze mediche. Tra i disturbi più comuni troviamo:
Crampi da calore: dolori muscolari improvvisi e intensi, spesso a carico di gambe, braccia e addome.
Esaurimento da calore: caratterizzato da debolezza, sudorazione eccessiva, nausea, vomito, mal di testa e vertigini.
Colpo di calore: una condizione estremamente grave, potenzialmente letale, in cui la temperatura corporea supera i 40°C, provocando confusione mentale, convulsioni, perdita di coscienza e danni agli organi interni.
Oltre a questi disturbi acuti, il caldo intenso può aggravare patologie preesistenti come malattie cardiovascolari, respiratorie e diabete.
Strumenti e accorgimenti che possiamo adottare per proteggerci dal caldo
Idratarsi costantemente: bere molta acqua, anche quando non si avverte la sensazione di sete, è fondamentale per compensare la perdita di liquidi dovuta alla sudorazione.
Scegliere abiti leggeri e di colore chiaro: i tessuti naturali come cotone e lino permettono alla pelle di respirare, mentre i colori chiari riflettono la luce solare anziché assorbirla.
Rinfrescare l’ambiente domestico: schermare le finestre esposte al sole con tende o persiane, utilizzare ventilatori o condizionatori in modo responsabile, fare docce o bagni con acqua tiepida.
Evitare l’esposizione al sole nelle ore più calde: limitare le attività fisica all’aperto nelle ore centrali della giornata, preferendo le prime ore del mattino o la sera.
Prestare attenzione ai segnali del proprio corpo: riconoscere i sintomi dei disturbi da calore e rivolgersi tempestivamente al medico in caso di necessità.
Anche l’alimentazione gioca un ruolo cruciale nella gestione del caldo. Ecco alcuni consigli utili:
Consumare pasti leggeri e frequenti: privilegiare frutta e verdura fresca, ricche di acqua, vitamine e sali minerali.
Evitare cibi pesanti e difficili da digerire: limitare il consumo di carne rossa, fritture, insaccati e cibi piccanti.
Bere bevande fresche ma non ghiacciate: evitare bevande zuccherate e alcoliche, che favoriscono la disidratazione.
Seguire queste semplici raccomandazioni può fare la differenza nella lotta contro il caldo estremo. Prendersi cura della propria salute e di quella dei propri cari è fondamentale, soprattutto durante i mesi estivi.
